こんにちは。

事務担当の西田です。

３月も春分の日を過ぎ、桜の便りもちらほらと聞こえてきましたね。

弊社の花壇には水仙が咲きました。

チューリップもつぼみが膨らんできましたよ。

一気に景色が色付いてなんだかワクワクしますね～

さて、先月に引き続き私のダイエット企画！…笑

今回は運動編です

私は今ちょっと変わったジムに通っています。

私はそちらで週3回ほど筋トレなどに励んでいます。

その中で一番簡単にどこでも出来て様々な効果があるといわれている

『スクワット』　今日はこのスクワットをご紹介したいと思います。

スクワットは筋肉量の多い太ももや下半身を重点的に鍛えることによって基礎代謝を上げ、痩せる体質に変えていくという運動。

ダイエットの他、健康維持・ヒップアップ・姿勢が正しくなるなどの嬉しい効果が！

ただし、正しい姿勢でやらなければ効果がなかったり、膝や腰を痛めてしまうこともあるので注意です。

☆正しいスクワットの基本姿勢

• 足は肩幅より少し広めに程度に開く
• 足の爪先は真っ直ぐよりも少し外側を向ける（内股にならないように）
• 膝を曲げる時に、同時に股関節も曲げて体を落とす
• お尻を突き出し、膝が爪先より前に出ないように注意する
• 背中を丸めないようにする（お腹で背中を押し、背中でお腹を押すイメージを持ちましょう）
• 太ももと床が平行になるまでしゃがみます
• 立ち上がる時は完全に膝を伸ばさない
• 息を吐きながら8カウントで降り、次に息を吸いながら8カウントで上がるようにゆっくりとした動作を心掛けましょう

これ、結構きついです。

でも少しずつ体も慣れてきますよ～

是非おためしあれ！

あとはやはり有酸素運動！

私はお天気のいい日は1時間ほど歩いたり（10000歩程度）、

片道10km圏内ならば自転車で出かけたりしています。

越谷には川がたくさんありますので遊歩道が整っているところも多いです。

みなさんも春を感じにお散歩がてら歩いてみてはいかがでしょう。

さて、またまた長くなりましたが3月も後半に入り、春休みになりますね。

子供たちには嬉しいお休みでもママさんたちは忙しく、大変ですよね。

まだ寒い日もありますのでお風邪など召しませんよう元気に過ごしましょう！

そしてお休みになるとあちらこちらで子どもたちが元気に遊んでいます。

自動車を運転する皆さん、そして自転車の皆さん、事故には十分気を付けましょう！

ではまた！