こんにちは。

事務担当の西田です。

ブログ投稿する度にお久しぶり・・・ではいけませんね。

定期的に投稿出来るよう頑張ります！

２月も終盤に差し掛かり、暖かい日も増えてきましたね。

春ももうすぐです。

秋から冬にかけて何を食べても美味しくて美味しくて気が付けば大幅な重量オーバー…

薄着の季節になる前にと、一念発起してダイエットをはじめました！！

まずは食生活の見直し・・・

私はお酒が大好きなので油断すると連日連夜飲んでしまう・・・

お酒を飲むと胃がおかしくなって？いつも以上に食べてしまう・・・という負の連鎖！

まずはここから断ち切ります！

お酒は多くても週２まで。出来れば週１に抑えます。

そして食事も・・・

カロリー計算をしながらバランスよく、炭水化物ちょい少な目を心掛けています。

ご飯は酵素玄米を炊いて食べています。

この酵素玄米、手間がかかりますが、玄米特有の食べにくさはなく美味しく食べられます（個人的な感想ですが）

そして酵素玄米の効果としては次のようなことがあげられています。

1.生活習慣病の予防につながる

2.リラックス効果がある

3.デトックス効果が高い

4.便秘の改善が期待できる

5.むくみの改善

6.腸内環境が整う

7.免疫力が強くなり風邪を引きにくくなる

8.ダイエットの効果がある

9.アンチエイジング効果がある

10.消化や吸収がスムーズになる

これだけ並べると夢のような食べ物ですが(笑)一つでも効果があれば嬉しいですね。

外食などは思い切り楽しみたいので、予定が入ったら前後の食事で調整です。

そして間食はなるべくしないようにしていますが、小腹がすいた時には

アーモンド（素煎り）やクルミ（素煎り）、ドライフルーツなどを少量。

飲み物はブラックコーヒー、ルイボスティーなどを飲んでいます。

アーモンドは実は美容食で天然のサプリメントといわれる程だそうです。

アーモンドの効果は以下の通り。

「ビタミンE」
ビタミンEには活性酵素による抗酸化作用が、細胞の酸化を抑制する働きがあります。
この栄養素により、老化のスピードを遅くしたり、ガンや生活習慣病にも効果があるのではないかと期待されています。

「オレイン酸」
このオレイン酸はアーモンドの脂質の中の７０％を占めているとされています。
オレイン酸は、不飽和脂肪酸というもので、聞きなれない言葉かもしれませんが、
いつもの油と違って、体で酸化しにくく、さらに善玉コレステロールの動きはそのままで、
悪玉コレステロールだけ抑制する働きがあります。
人間の体にも、良質な油は必要と言われているので、
かなり理想的な栄養素だと思います。

ミネラルのバランスが最高
アーモンドに含まれるミネラル分は、体にいいとされるミネラルウォーターのようなミネラルバランスを保っています。

食事の事だけでかなり長文になってしまいました^^;

今回はここまでにします。

次回は運動についてお話しますね～

ってただのダイエット日記かって感じですが。

またお付き合いくださいませ～

ではまた！